プリズナートレーニング
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
- 作者: ポール・ウェイド,山田雅久
- 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
- 発売日: 2017/07/28
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- この商品を含むブログ (1件) を見る
通称【囚人トレーニング】です(表紙ヤバイ)
囚人は身体を鍛えないと刑務所で生きていけない、しかしトレーニング器具がないよね。
ってな感じで生まれた、自重メインのトレーニングです。
胸、背中、肩、脚、腹筋、脊柱のBIG6をメインに鍛えていきます。
各パーツ毎にレベル10までメニューがあり、レベル10にもなると
片手腕立て50回
といった、ハードな内容になってきます。
かと言って、レベル低いと楽勝かと思いきやフォームをしっかり意識してやると、目標回数、セットをこなせなかったりするので、「今までフォームを意識したトレーニングが出来てなかったんだ…」と、マジバビリパリピです。
やってる人少なそうなので、どこまでイケるかやってみたいと思います。